Размер шрифта: A A A     Изображения ВЫК ВКЛ    Цвет сайта Ц Ц Ц    Выход
Пятница, февраля 28, 2020

Инструктор по физической культуре

Пух Т.Н.

Очень часто родители задают вопрос: «Как приобщить ребенка к физическим упражнениям, к выполнению зарядки по утрам?»

Личный пример родителей для ребенка - лучший способ привить крохе любовь к физкультуре.

Ведь не секрет, что малыши  запоминают слова и поступки взрослых, даже копируют выражение лица. Это как раз и необходимо использовать для развития у детей интереса к физическим упражнениям в целом и к утренней гимнастике в том числе. Я хочу предложить очень простые, доступные упражнения  Вам необходимо только захотеть самим, заинтересовать малыша, и у вас все получится!  Хочется обратить ваше внимание на то, что необходимо выполнить несколько условий для повышения интереса ребенка. Это:

• хорошо подобранная  музыка создает настроение и задает ритм движений.

• важно, чтобы каждое движение ребенок выполнял с удовольствием и без лишнего напряжения.

• чаще хвалите вашего маленького спортсмена за успехи.

Предлагаю несколько интересных комплексов.

                            «Доброе утро»

1. Мы с тобой с утра проснулись, 
(И.П. – ноги на ширине плеч, руки внизу)
Хорошенько потянулись. 
(Поднимая руки через стороны вверх, встать на носки и потянуться)
Потянулись раз и два, 
Потянулись раз и два. 
2. Чтоб проснулась голова, 
(И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе) 
Наклонили раз и два. 
(Поочередные наклоны головы вправо и влево) 
Наклонили раз и два. 
(затем вперед и назад) 3. И ладошки чтоб проснулись, 
Хлопнем, хлопнем, 
Встрепенулись. 
Хлопнем, хлопнем, 
Встрепенулись. 
  4. Чтобы ровною была 
(И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе)
Наша слабая спина, 
(Поочередные наклоны туловища вправо и влево)
Наклонимся раз и два, 
(Затем повороты вправо и влево)
Повернемся раз и два.  5. Чтобы ноги не устали, 
(И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе)
Сели-встали, сели-встали. 
(Выполнять приседания, руки вперед)
Сели раз и встали два. 
Сели раз и встали два.  6. Чтоб проснулись мы все вместе, 
(И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе) 
Делаем прыжки на месте. 
(Прыжком – ноги врозь, прыжком – ноги вместе) 
Ноги врозь и ноги вместе. 
Ноги врозь и ноги вместе.  7. Чтобы с раннего утра 
Вся проснулась детвора, 
Ждет нас новая игра. 
(И.П. – ноги на ширине плеч. Поднимание рук через стороны вверх – вдох, Опускание рук – выдох.

 

                                             «Утро начинается с зарядки»

Под музыку Шаинского В.«Улыбка»

І часть:

Ходьба, ходьба на носках на пятках, бег, бег на месте, ходьба.

ІІ часть:

ОРУ в парах с одной палкой.
1. «Передай палку»
Стоя спиной друг к другу. У одного палка в опущенных руках.
1- руки вперед;
2- руки вверх, передать палку
3- руки вперед
4- палка внизу у другого
2. «Повороты».
Стоя лицом друг другу руки в стороны, хватом за концы. Поворот туловища в одну сторону в другую.
3. «Наклоны»
Стоя спиной друг к другу, палка между участниками, наклоны одновременно в одну
сторону, в другую.
4.«Гребцы»
Сидя, ноги врозь, упираясь ступнями, держаться за палку.
Наклонятся и откидываться. Перетягивая палку.
5. «Приседания»
Стоя лицом, друг к другу, поочередно приседают.
6.«Лодочка»
Лежа на коврике лицом друг к другу, на вытянутые руки поднимать палку вдвоем.
7. Прыжки вокруг палки. Палка на полу.

Игровой массаж:

1. Соединить ладони вместе и потереть ими поперек до нагрева.
2. Слегка подергать кончик носа.
3. Указательным пальцем массировать точку под носом.
4. Указательными пальцами нажимать точки у рта в местах соединения губ.
5. Вдох, на выдохе слегка постукивать по ноздрям со звуком «м-м-м»

 

                                            «Репка»  Жили-были бабка с дедом. И был у них огород.
(ходьба друг за другом по кругу)  Пошел дед репку сажать.
(корригирующая ходьба по кругу: как дед – вперевалочку, руки согнуты немного в локтях)  Птички чирикали.
(прыжки на двух ногах с продвижением вперед, взмахивая руками, как крылышками)  Дождик закапал.
(для средней группы; на носках, ритмичные встряхивания руками слева от себя, справа)  Закрылся дед от дождика и побежал скорее.
(бег друг за другом по кругу, руки сложены домиком над головой)  Кончился дождик, вздохнул дед.
(упражнение на восстановление дыхания: руки медленно через стороны вверх, вдох через нос, затем резко руки вниз, выдох через рот)  Общеразвивающие упражнения:  1. «Где лопата?»
Собрался дед репку сажать, а лопаты-то и нет.  Исходное положение (и.п.): ноги слегка расставлены. Руки опущены вниз.
Развести руки в стороны, поднять плечи. Вернуться в и.п.
(повторить 6-8 раз)  2. «Вот какая репка!"»
А лопата-то вот она, позади лежит. Посадил дед репку. Выросла репка большая-пребольшая!  И.п.: ноги на широкой дорожке, руки на поясе.
Наклониться вперед, развести руки в стороны. Вернуться в и.п.
(повторить 6-8 раз)  3. «Не вытянуть деду репку» Стал дед репку из земли тянуть. Тянет-потянет, а вытянуть не может.  И.п.: ноги на широкой дорожке, руки соединены перед собой внизу,
1-2) наклониться, выпрямиться,
3-4) вытереть «пот».
(повторить 6-8 раз)  4. «Бабка»  Позвал дед бабку. Стали они по-другому репку тащить. Бабка за дедку, дедка за репку.  И.п.: ноги на ширине плеч, руки согнуты полукольцом перед собой.
Наклоны в стороны.
(повторить 5-6 раз в каждую сторону)  5. «Внучка» Позвала бабка внучку. Внучка за бабку, бабка за дедку, дедка за репку.  И.п.: ноги на узкой дорожке, руки соединены внизу.
Присесть, выпрямить ноги, не разгибаясь – потянули репку, вернуться в и.п. 
(повторить 6-8 раз)  6. «Жучка»  Позвала внучка Жучку. Ухватились все друг за друга. Тянут-потянут, вытянуть не могут.  И.п.: стоя на четвереньках,
1) сесть на ягодицы, руки от пола не отрывать,
2) выпрямить ноги, потянуться вперед.
(повторить 6-8 раз)  7. «Кошка да мышка»  Позвала Жучка кошку да мышку. Прибежали они дружно.  И.п.: в упоре сидя,
1) принять упор лежа – прыжком выпрямить ноги, опираясь на руки,
2) вернуться в и.п.
(Повторить 6-8 раз.)  8. «Вытянули репку!»  Все вместе вытянули репку! Обрадовались они и запрыгали около репки!  И.п.: о.с., руки на поясе.
Серия прыжков в чередовании с ходьбой:
1) прыжки на двух ногах из стороны в сторону,
2) перескоки с левой ноги на правую,
3) прыжки на двух ногах, с хлопками над головой.  Пошли все домой, кашу варить. 
(ходьба друг за другом по кругу, положив руки на плечи впереди идущему)  А тут пошел опять дождь. Некогда дорогу выбирать. Поскакали все через морковку, через капусту. 
(бег с высоко поднимаемыми коленями)  Сильный дождь припустил – быстро побежали все домой. 
(бег с ускорением)  Забежали домой, отдышаться не могут, пыхтят как паровозы. 
(спокойная ходьба и упражнение на дыхание: «Уф! Уф! Уф!») 

 
       
безопасно для детей