Размер шрифта: A A A     Изображения ВЫК ВКЛ    Цвет сайта Ц Ц Ц    Выход
Воскресенье, декабря 05, 2021
Решаем вместе
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!

Автор: педагог-хореограф - Костина Ю.Н. 

     «Гибкость» - это способность выполнять движения с большой амплитудой.  

Степень гибкости определяется индивидуальным строением суставов, длиной окружающих их мышц, эластичностью мышц и связок (их растяжимостью), подвижностью в суставах. 

     Различают два понятия подвижности в суставах: «Общая гибкость» и «Специальная гибкость».

«Общая гибкость» - способность к высокой подвижности (амплитуде движений ) во всех суставах (плечевом, локтевом, голеностопном, в позвоночнике).

«Специальная гибкость»- способность к амплитуде движений, соответствующей технике конкретного двигательного действия.

  1.   Одним из  основных факторов, воздействующих  на гибкость тела,  является  анатомический фактор.

Форма костей человека во многом определяет направление и размах движений в суставе: сгибание, разгибание, отведение, приведение, супинация, пронация, вращение.

2.    Еще одним важным фактором, обеспечивающим развитие гибкости, является  возраст.

Целенаправленно развивать гибкость  нужно начинать с 6-7 лет.  У детей и подростков  9-14 лет это качество развивается в 2 раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте.

Возраст 9-10 лет – сенситивный период  для развития пассивной гибкости.

Возраст 10-14 лет – сенситивный период для развития активной гибкости.

Наиболее интенсивно гибкость развивается до 15-17 лет.

Развитие гибкости тесно связано с понятием «Растяжка».  Начиная работать над растяжкой в любом возрасте важно:

  1. Определить цель растяжки
  2. Поставить поурочные задачи
  3. Выбрать подходящие упражнения
  4. В подаче материала соблюдать принцип «От простого к сложному» (не форсировать события)
  5. Учитывать  физическое состояние ученика в момент нагрузки
  6. Добиваться качественного выполнения упражнений, соблюдая каноны биомеханики движений.

 
       
безопасно для детей